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おうちで簡単!上半身ストレッチ編
はじめに
【姿勢アドバイス】こりの原因は?
猫背タイプ別ストレッチ方法
肩こり4大原因と対処法について (14:48)
骨盤調整
【立位】骨盤の歪みを調整してからストレッチすれば効果倍増
【座位】慢性的に続く腰痛の原因は〇〇の使い方だった! (14:07)
首のこりに効くストレッチ
肩上げストン!ストレッチ (2:38)
バックネックケア (4:02)
首の可動域が広がるストレッチ
多方向ストレッチ (6:37)
たった1日15秒のストレッチでツラい首こりが楽になる
肩のこりに効くストレッチ
【Level.1】肩甲骨アプローチ (3:00)
【Level.2】肩甲骨アプローチ
【Level.3】肩甲骨アプローチ (4:23)
タオルストレッチ (4:56)
【テニスボール】三角筋ほぐし (7:57)
【テニスボール】小胸筋ほぐし (9:19)
三角筋アプローチ (9:14)
大胸筋アプローチ (0:55)
背中のこりに効くストレッチ
前鋸筋アプローチ (1:53)
広背筋アプローチ
Other Self-Care
1分耳を引っ張るだけで眼精疲労や慢性頭痛を解消!
【立位】骨盤の歪みを調整してからストレッチすれば効果倍増
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